Journal de poche

Comment créer votre propre Bullet Journal

En tant que personne active à l'emploi du temps chargé, vous savez à quel point il est utile de garder une trace des projets, du temps, des tâches et des idées. Le bullet journal est un outil indispensable pour de nombreuses personnes qui souhaitent se concentrer sur leur développement personnel et tirer le meilleur parti de leur vie chaque jour et chaque semaine.

Le bullet journal est à la fois un carnet de bord et un calendrier où vous pouvez inscrire des notes, des idées, des choses à faire, des listes de courses et toute une série d'autres notes pratiques et personnelles. Vous pouvez également l'utiliser comme un journal intime pour vos pensées et réflexions personnelles.

Si c'est la première fois que vous entendez parler du bullet journal et que vous êtes curieux d'en savoir plus sur la façon dont il peut devenir l'un de vos outils les plus importants, lisez la suite.

Qu'est-ce qu'un bullet journal ?

Le bullet journal est un outil d'écriture qui a fait son apparition au Danemark ces dernières années. Il s'agit d'un outil créatif qui remplit la même fonction qu'un journal de bord, un calendrier ou un agenda. C'est vous qui choisissez l'usage que vous voulez en faire. Il peut s'agir d'un journal qui couvre l'ensemble de votre vie en termes de réflexions, de pensées et de style de vie, ou d'un livre qui se concentre sur un domaine spécifique de votre vie - comme les loisirs, les relations, l'exercice, les finances, les emplois ou les projets créatifs.

Vous pouvez utiliser le carnet, entre autres, pour les raisons suivantes

• Dessiner des motifs pour visualiser votre humeur et vos rêves pour l'avenir
• Écrire des idées
• Dresser des listes de choses à faire
• Rédiger le processus de mise en place de nouvelles activités dans votre vie
• Créer des programmes hebdomadaires
• Créez des schémas avec des points à faire pour les jours ou les semaines.
• Rédiger des déclarations de motivation

Les possibilités sont infinies, et ce que vous choisissez de mettre dans votre carnet créatif ne dépend que de vous. Au fil du temps, le fait d'avoir vos idées, vos listes de tâches, une vue d'ensemble du matériel et des conseils en un seul endroit peut vous être d'une grande utilité.

Tout le monde peut créer son propre agenda moderne pour se libérer du temps et réaliser ses rêves.

Une fois que vous avez choisi votre carnet, vous pouvez utiliser les outils d'écriture et de dessin qui vous conviennent et qui correspondent à votre style.

Avantages de la création et de l'utilisation d'un bullet journal

Visualiser ses souhaits, ses projets, ses idées et ses réflexions sur l'avenir présente de nombreux avantages. Lorsque vous écrivez vos souhaits ou vos projets à la main, vous êtes plus enclin à les réaliser. Écrire à la main a un effet plus personnalisé et plus engageant qu'écrire sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

Lorsque vous souhaitez modifier votre mode de vie, le fait d'écrire des tâches et de tenir un journal de votre processus peut s'avérer très utile. Au fil du temps, vous pouvez acquérir une connaissance unique de la manière dont vous avez planifié votre vie pour atteindre vos objectifs, vos souhaits et vos rêves.

Le journal est un outil de développement personnel qui peut vous aider à mieux vous connaître et à atteindre les objectifs et les étapes que vous vous êtes fixés.

Nous sommes nombreux à mener une vie trépidante, remplie de délais, de tâches pratiques, d'événements sociaux et de séances d'entraînement. Lorsqu'il vous arrive de trouver une nouvelle inspiration ou des idées qui peuvent vous être bénéfiques, notez-les dans votre Bullet Journal. Vous n'avez pas besoin de vous souvenir de tout ce que vous avez en tête lorsque vous pouvez le visualiser par écrit.

Ce qu'il faut savoir sur les accessoires du Bullet Journal

L'outil de base du Bullet Journal est le carnet. Choisissez un carnet ou un album qui vous convient et qui correspond à votre style. Il existe des petits carnets au format A5 et des carnets plus grands au format A4. Si vous souhaitez pouvoir emporter votre journal avec vous, il est préférable de choisir un petit carnet à cet effet. Un carnet A4 vous permet de faire des listes plus importantes et d'avoir une meilleure vue d'ensemble.

C'est à vous de décider si vous préférez une couverture de couleur unie ou un carnet avec des motifs ou des affirmations sur la couverture.

Il existe de nombreux accessoires de Bullet Journal que vous pouvez utiliser pour écrire, dessiner et donner forme à votre carnet.

Il peut s'agir de

• Des autocollants
• Des stylos de calligraphie pour une écriture élégante
• Liner noir pigmenté, disponible en différentes épaisseurs
• Des marqueurs pour les motifs, les dessins et les conceptions personnalisées (disponibles en différentes épaisseurs).
• des accessoires tels que des rangements, des taille-crayons et des règles
• Aquarelle pour un aspect personnalisé et des motifs ou des arrière-plans sur les pages.

Nous ne nous exprimons pas tous de la même manière. Certains souhaitent disposer d'un éventail d'expression créative le plus large possible et auront besoin de marqueurs noirs pour écrire, de marqueurs pour les motifs et les marquages, et d'autocollants. Avec différents outils de dessin, de coloriage et d'écriture, vous pouvez créer des variations dans votre Bullet Journal en fonction de votre personnalité.

Si vous préférez un aspect plus rigoureux dans votre carnet, vous pouvez choisir de travailler avec des feutres à pigments noirs, des marqueurs de calligraphie et de l'aquarelle. Avec l'aquarelle, vous pouvez créer des motifs grossiers ou fins, et avec les ustensiles d'écriture noirs, vous pouvez écrire, tracer des contours, faire des listes et des points.

Inspirez-vous du Bullet Journal et commencez votre développement personnel

Les carnets à puces sont de plus en plus populaires parmi les jeunes et les adultes. L'outil personnel crée de la valeur et du développement, et pour beaucoup, écrire à la main et avoir un livre physique est plus important que de faire des listes sur un téléphone portable ou une tablette.

Sur Pinterest, Instagram ou des blogs, vous pouvez trouver de l'inspiration pour créer des bullet journals. Il s'agira souvent des exemples les plus élaborés, les plus élégants et les plus beaux que vous pourrez trouver.

L'objectif d'un journal personnalisé n'est pas d'avoir l'air fantaisiste en termes de mise en page du contenu et d'utilisation d'accessoires. L'essentiel est que le contenu (qu'il s'agisse de puces, de résumés, de listes de tâches ou de zones de texte) crée de la valeur, du sens et de la clarté pour vous.

Lorsque vous souhaitez travailler sur votre expression personnelle dans le livre, vous pouvez utiliser ces points pour vous inspirer du bullet journal :

• Style

Votre style et vos préférences en matière de conception de votre carnet influenceront les accessoires que vous utiliserez. Certaines personnes préfèrent un style coloré et expressif, tandis que d'autres préfèrent un look plus simple et minimaliste.

En règle générale, vous ne vous rendrez compte du style de votre journal qu'après avoir créé 5 à 10 pages. C'est à ce moment-là que vous pourrez regarder en arrière et voir quel style domine vos pages.

• Mise en page

Les schémas, les listes et les titres donnent une bonne vue d'ensemble. Lorsque vous souhaitez commencer votre développement personnel par le biais de votre journal, choisissez la mise en page qui vous convient le mieux. Certaines personnes utilisent une mise en page hebdomadaire, tandis que d'autres préfèrent une mise en page quotidienne.

L'essentiel est que vous choisissiez le type de vue d'ensemble qui vous apporte le plus de valeur.

L'avantage d'utiliser une présentation quotidienne est que vous pouvez obtenir les informations les plus détaillées sur la façon dont vous passez vos heures au cours de la journée.

• Expérimentez

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'utiliser un bullet journal. L'objectif du carnet personnel est de vous permettre de mieux vous connaître et la connaissance de votre comportement peut vous aider à apporter des changements positifs dans votre vie.

Vous pouvez expérimenter différents styles et formats de mise en page sur les premières pages. Au fil du temps, un modèle d'utilisation du modèle, de la police et du contenu émergera.

Lorsque vous vous asseyez pour la première fois devant un cahier vierge et que vous souhaitez commencer à rédiger votre journal, vous pouvez vous sentir submergé. Il existe de nombreux thèmes et domaines de la vie que vous pouvez choisir d'aborder dans votre journal.

Choisissez toujours les thèmes qui ont un sens pour vous. Vous serez d'autant plus engagé et motivé pour utiliser votre carnet de développement que le contenu du livre sera pertinent pour vous.

Idées et thèmes du Bullet Journal

Lorsque vous commencez à rédiger votre journal personnel, le format "journal" peut être un excellent moyen de démarrer. De nombreuses personnes utilisent le bullet journal pour tenir un journal dans lequel elles notent leurs pensées, leurs expériences personnelles, leurs sentiments et leurs réflexions.

Au fil des semaines et des mois, certaines périodes et situations de notre vie retiennent notre attention. Celles-ci peuvent servir de thème et de source de développement personnel dans votre journal. Il peut s'agir de finances, de l'organisation des vacances, de vos progrès en matière d'exercice physique ou d'un nouveau régime alimentaire, d'étapes importantes (les vôtres ou celles de vos enfants), d'un changement d'habitudes ou de la réalisation d'un nouvel objectif dans la vie.

Le changement d'habitudes est un thème idéal pour un bullet journal. Lorsque vous utilisez la présentation par jour, vous pouvez voir combien de temps vous consacrez chaque jour et tout au long de la semaine à une habitude particulière. Vous saurez ainsi à quel moment vous adoptez l'habitude que vous souhaitez changer.

Lorsque vous savez quand vous êtes le plus susceptible de répéter une mauvaise habitude, vous êtes dans la meilleure position pour vous préparer à la changer, et vous devenez conscient de faire autre chose à la place.

Utilisation spécifique du Bullet Journal pour le développement personnel et le changement d'habitudes

Avec quelques astuces psychologiques, vous pouvez mieux réussir votre développement personnel dans votre Bullet Journal. La façon dont vous écrivez et vous exprimez influence votre cerveau et la façon dont il reçoit les informations.

Lorsque vous voulez changer vos habitudes, écrivez les bonnes habitudes que vous voulez mettre en œuvre dans votre vie (et n'écrivez pas les mauvaises habitudes que vous voulez arrêter ou minimiser). Notre cerveau se concentre sur les mots. Si vous écrivez que vous voulez arrêter de manger des gâteaux, vous serez influencé par une focalisation sur les limitations et vous vous rappellerez votre mauvaise habitude tous les jours.

Si vous reformulez et utilisez une alternative positive telle que manger des fruits et des noix en guise de collation, votre cerveau se concentrera sur le changement de mode de vie et les aliments sains.

Votre choix de mots a un impact considérable sur vos futurs changements de mode de vie et sur votre développement personnel.

Il s'agit de se concentrer sur les bonnes choses, les situations souhaitées, les objectifs et les choses positives que vous voulez avoir ou réaliser dans votre vie.

Un "tracker d'humeur" est un outil idéal à cet effet. Chaque jour ou chaque semaine, vous pouvez noter votre humeur. Au fil du temps, vous pouvez voir comment votre humeur peut avoir un impact positif sur la réalisation de vos objectifs et comment votre développement positif affecte votre humeur générale.

Comment commencer à tenir un Bullet Journal ?

La meilleure façon de commencer votre Bullet Journal est d'avoir la motivation de créer un changement psychologique positif dans votre vie. Il n'est pas nécessaire que le thème du carnet soit un changement majeur dans votre vie. Il peut s'agir d'un thème financier, dans lequel vous vous efforcez d'économiser une certaine somme d'argent chaque mois afin d'acheter de nouveaux biens de consommation ou de vous offrir des vacances spéciales.

Vous pouvez vous motiver à long terme en utilisant des listes de tâches dans le livre. Vous aurez ainsi une vue d'ensemble des choses, des tâches et des étapes à franchir.

Sur la première page de votre carnet, écrivez une "clé". Il s'agit d'un outil permettant de marquer les tâches comme "commencées", "terminées/achevées", "reportées à plus tard" ou "annulées" dans les listes de tâches de votre carnet.

La conception de vos touches est laissée à votre entière discrétion.

Il peut s'agir des icônes classiques avec un X indiquant les tâches terminées ou une ligne indiquant les tâches annulées.

Lorsque vous créez cet aperçu des clés sur la première page, vous pouvez facilement marquer vos tâches sur les listes de choses à faire dans votre Bullet Journal.

Sur les pages 2 et/ou 3, vous pouvez créer un "journal du futur". C'est là que vous écrivez les objectifs, les ambitions et les projets que vous souhaitez réaliser. Il est très utile pour l'esprit d'écrire ces objectifs afin de les voir chaque fois que vous ouvrez votre journal.

Viennent ensuite le journal mensuel, le journal hebdomadaire et le journal quotidien - vous n'êtes pas obligé de les faire tous. Vous n'êtes pas obligé de les faire tous, il faut juste qu'ils aient un sens pour vous. Ensuite, vous pouvez créer toutes les collections et listes que vous souhaitez.
Le journal mensuel est également appelé journal de bord. Il a pour but de vous donner une vue d'ensemble du mois en question. Vous y notez tous vos rendez-vous, les choses prévues, etc. pour un mois entier. Vous pouvez le faire sous forme de liste ou créer une grille correspondant au nombre de jours.
Votre journal hebdomadaire doit vous donner une vue d'ensemble de la semaine. De nombreuses personnes y inscrivent des informations un peu plus détaillées pour que tout soit bien organisé. Certaines personnes y inscrivent également leur plan de repas afin de l'avoir toujours à portée de main.
Votre journal quotidien est en quelque sorte votre plan pour la journée. De nombreuses personnes qui utilisent un journal hebdomadaire choisissent de l'ignorer parce qu'elles n'en ont pas besoin. Pour d'autres, le journal quotidien est un excellent outil, car il offre une grande marge de manœuvre pour entrer dans les détails. Certains créent une chronologie des activités de la journée, dressent des listes de choses à faire, notent les bonnes expériences de la journée ou tout autre chose.

Les collections sont l'une des caractéristiques les plus essentielles d'un bullet journal, et c'est là que de nombreuses personnes en tirent le meilleur parti. Il s'agit d'un terme désignant toutes les différentes listes que vous établissez dans votre bullet journal. Par exemple, il peut s'agir des listes suivantes
- Les livres que vous avez lus cette année
- Vos objectifs pour l'année
- Votre collection de fils
- Les projets de crochet que vous avez réalisés ou que vous allez réaliser
- Vos souvenirs préférés
- Liste de colisage pour les vacances d'été

Conseils pour l'utilisation d'un bullet journal

• Choisissez un carnet ou un album sans lignes afin d'avoir la liberté de modeler, dessiner, écrire et décorer.
• Utilisez différents accessoires pour varier vos expressions.
• Commencez par tracer les grandes lignes sur l'une des premières pages du carnet.
• Créez un journal du futur avec des dates de réalisation qui vous motivent à atteindre certains objectifs et à réaliser certains rêves.
• Expérimentez des mises en page quotidiennes et hebdomadaires et trouvez la forme qui vous convient le mieux.
• Utilisez toujours des termes positifs lorsque vous écrivez et planifiez des changements de mode de vie et d'habitudes.
• Utilisez votre carnet personnel pour les petites et les grandes choses.
• Marquez toujours les tâches accomplies afin de vous motiver au fil du temps en vous voyant accomplir ce que vous avez décidé de faire.
• Personnalisez votre journal en utilisant des accessoires supplémentaires (autocollants, dessins, décorations et citations motivantes).
• Utilisez le "Mood Tracker" tous les jours ou toutes les semaines.
• Amusez-vous ! Votre Bullet Journal doit vous apporter de la joie et n'avoir de sens que pour vous.
• Le plus important, c'est qu'il n'y a pas de bonne façon de faire un Bullet Journal : Il n'y a pas de bonne façon de faire un Bullet Journal. C'est votre outil unique et il n'y a pas de directives à suivre.